Progessive Muskelentspannung

Ab April findet bei uns im Mukiva ein 8-wöchiger Kurs zur Progressiven Muskelentspannung statt.

Angeboten wird er von Fr. Birgit Schuster-Langer, Diplompädagogin und zertifizierte Kursleiterin für Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung und Entspannungstrainerin für Erwachsene.

Die Methode der progressiven Muskelentspannung, die von Edmund Jacobson entwickelt wurde, nimmt die Willkürmuskulatur zum Ausgangspunkt für ganzheitliche Entspannung. Durch Anspannen und anschließendes Lockern der Muskeln kommt es zu intensiven Entspannungsempfindungen, die sich langfristig positiv auf Fehlregulationen im Muskel-, Kreislauf-, und Nervensystem auswirken. Die Übungen sind für jeden leicht erlernbar und gut nachvollziehbar. Progressive Muskelentspannung bietet Ihnen ein wirksames Mittel zum Ausgleich von körperlichen und seelischen Stressbelastungen. Sie ist ein modernes, wissenschaftlich belegtes Tiefenentspannungsverfahren.

Durch den intensiven Blick nach innen wird eine Sensibilisierung und bessere Wahrnehmung des eigenen Körpers angestrebt, sowie das Erreichen von innerem Gleichgewicht und Gelassenheit. Neben dem Gefühl tiefer Entspannung lässt sich auch eine Verbesserung der Stressbewältigungs- und Konzentrationsfähigkeit erzielen.

Sie lernen zuerst die klassische Langform kennen. Nach einiger Übung praktizieren wir die verschiedenen Kurzformen der PME. Durch regelmäßiges Üben erreichen wir eine schnelle und tiefgreifende Entspannungsreaktion. Umfangreiche Teilnehmerunterlagen erleichtern das Üben zuhause. Mit einigen Minuten Übung täglich erfordert das Erlernen der PME wenig Aufwand. Am Ende des Kurses wird die Vergegenwärtigungstechnik vermittelt, damit kann ein Entspannungszustand nur durch Vorstellung der Muskelentspannung erreicht werden. Dies ist im Alltag in jeder Situation unbemerkt und in wenigen Minuten anwendbar. Langform, Kurzformen und Vergegenwärtigung können je nach Alltagssituation und Beschwerdesymptomatik auch unabhängig voneinander eingesetzt werden. So lernen Sie ein Spektrum an Möglichkeiten kennen, mit der PME zu entspannen.

Termine: Mittwoch 3.4./10.4./17.4./2x Pause/8.5./15.5./22.5./29.5./5.6.

Jeweils von 19 Uhr bis 20:15 Uhr, im Mukiva, Rendeler Straße 48, 60385 Bornheim

Anmeldungen: Birgit Schuster-Langer, Mobil: 01573/19 141 96

Mail: birgit.schuster-langer@nexgo.de

Web: www.entspannungsgarten.info

Kosten: 120,00 € pro Kurs (PME Kurse sind von allen gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurse anerkannt und werden mit bis zu 80 % der Kursgebühr bezuschusst).